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Geschichten aus dem Alltag zum Schmunzeln und Nachdenken

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On Zoo Run – Tierische Weltreise in nur 20 Minuten

Der On Zoo Run. Ein Lauf mit ganz speziellem Genuss. Im Vordergrund steht für einmal nicht eine möglichst schnelle Zeit. Vielmehr gilt es, so viel wie möglich von der tollen Atmosphäre aufzunehmen. Von der Stimmung im Zoo Zürich nach dem Schliessen der Türen. Diese sind für einmal exklusiv für die Läuferinnen und Läufer noch etwas länger geöffnet.

Es war ein ganz besonderes Erlebnis, welches ich euch nicht vorenthalten möchte. Also steigt zu und kommt mit auf eine kleine Reise durch die fabelhafte Tierwelt von nah und fern.

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Wort zum Samstag

Wort zum Samstag: Voller Genuss vom Zoo in Zürich bis nach Freiburg im Breisgau

Wochenenden haben es häufiger mal in sich. Für das nun kommende trifft die Aussage erst recht zu. Den Start machte bereits am Donnerstagabend der On Zoo Run im Zoo Zürich, gefolgt vom lässigen Ausflug auf die Krienseregg am heutigen Freitag. Den krönenden Abschluss macht der Städtetrip nach Freiburg im Breisgau.

Ihr seht, es geht was. Also bleibt dran und lest weiter. Heute, morgen und immer wieder.

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In Bewegung / Laufen & Joggen

Laufen mit der smarten Sohle

Smart. Ein Wort, welches uns heute in vielen Bereichen des Lebens begleitet. Alle kennen wir den Kleinwagen von Daimler, aber insbesondere natürlich das Smartphone, welches uns seit rund zehn Jahren durch den Alltag begleitet. Aber auch Begriffe wie beispielsweise Smart Home oder Smart Living begegnen uns immer mehr.

Smart. Der Begriff ist allgegenwärtig. Und nun können wir ihn auch an den Füssen tragen. Respektive mit den Füssen smart durch die Gegend laufen. Mit Smartsole oder Smartshoes. Wer braucht noch Smartphone oder Smartwatch, wenn es die Smartsole gibt?

Smart. Was heisst das nun aber? Und was hat es mit Smartsole und Smartshoes auf sich? Lehnt euch zurück und lest einfach ganz smart weiter.

Laufen Lesen

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Was Laufen und Lesen gemeinsam haben

Laufen und Lesen. Zwei im Grunde unterschiedliche Dinge. Das eine sportlich bewegt, das andere gemütlich entspannt. Was haben nun aber Lesen und Laufen gemeinsam? Einiges! So erinnert ein Buch mit 1’000 Seiten stark an einen Marathon. Und seid ihr einmal fertig damit, sind die Glücksgefühle gross. Sofern das Buch gut war oder der Lauf wunschgemäss verlief.

Aber legen wir doch einfach gemeinsam los. Schnüren wir die Laufschuhe, setzen uns in den Lesestuhl und laufen 300 spannende Seiten durch den Wald. Geniesst es.

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Schwitzen leicht gemacht – Laufen bei Hitze

Laufen und Hitze – eine Kombination, die ich persönlich so gar nicht mag. Seit über einer Woche schwitzen wir in Mitteleuropa im über 30 Grad heissen Glutofen. Da kam vergangenen Mittwoch der Sommeranfang mit dem längsten Tag des Jahres gerade richtig.

Die nächtliche Abkühlung sucht man im übrigen ebenfalls vergebens. Desöftern vielen die Temperaturen die letzten Tage nicht unter 20 Grad, was dann einer Tropennacht entspricht. Zum Laufen wäre es hingegen super. Nachts um ein Uhr aufstehen und laufen gehen. Ein Traum – das zumindest bleibt dies bei mir im äussersten Fall. Der Schlaf ist mir zu wichtig.

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Die Kunst, sich nicht ans Nichtstun zu gewöhnen

Endlich wieder Laufen gehen. Nach geschlagenen vier Wochen Laufabstinenz habe ich es wieder getan und bin einfach los gelaufen. Hat das gut getan! Dabei war die Zeit des sportlichen Nichtstuns auch ganz schön gewesen. Gemütlich und manchmal sogar etwas faul. Daran könnte man sich schnell einmal gewöhnen.

Sollte man aber nicht! Ja, es gibt Gründe. Manchmal. Diese dauern jedoch nicht ewig und das wunderbare Frühsommerwetter lädt zurzeit geradezu ein, sich draussen zu bewegen. Rein in den schattigen Wald und die Abendstimmung geniessen. Traumhaft schön, sage ich euch.

So habe ich es getan. Letzten Montag. Und dabei ist mitunter in weiten Teilen dieser Beitrag entstanden. Viel Spass.

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Der fehlende Ehrgeiz und der letzte Biss

Wieviel Ehrgeiz legt ihr an den Tag bei der Ausübung von Beruf und Hobby? Wie ehrgeizig betreibt ihr eure Lieblingssportart? Mit welchem Ehrgeiz startet ihr zum hobbymässigen Laufen?

Wir Hobbyläufer verfügen mit grosser Wahrscheinlichkeit nicht über den Ehrgeiz eines Spitzensportlers. Ich ganz sicher nicht. Einen starken Willen haben wir alle aber bestimmt. Sonst würden wir nicht 10, 21 oder gar 42 Kilometer am Stück laufen. Mit dem letzten Biss schaffen es aber auch wir allermeistens über jede Ziellinie.

Betrachten wir mal einige unterschiedliche Ansätze. Vom blau-weissen Hobbyläufer bis zur Engelberger Olympiasiegerin.

Fussballderby Kleber Zürich

Alltägliches & Erlebtes

Zürcher Fussballderby auf Verkehrsschildern

Fussball bewegt. Auf und neben dem Platz. In der Stadt Zürich sind zwei aktuelle Top-Clubs des Schweizer Fussballs zu Hause. Auch wenn die einen zurzeit noch in der zweitklassigen Challenge League spielen müssen. Nächste Saison werden wieder beide Clubs in der Super League um den Meistertitel spielen. Oder zumindest in der obersten Liga mitspielen.

Gemeinsam beherbergen die zwei Zürcher Vereine nicht nur ihr Heimstadion. Kleber an Kleber finden sich die beiden Clubs auf unzähligen Verkehrsschildern rund um die Stadt. Egal, ob kein Vortritt für GC oder Fahrverbot für den FCZ. Lieber wäre mir ein Stopp für die Kleber.

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Wenn nichts mehr geht und es völlig ok ist

Fit und zwäg. Genau so fühlte ich mich bis zum Abend vor dem Auffahrts-Feiertag. Als ich mit beginnenden Bauchschmerzen zu Bett ging. Keine 24 Stunden später freute ich mich riesig über meine ersten Schritte. Vom Bett zur Toilette. An Bewegung im Sinne von Sport war nicht zu denken. Ich war einfach nur froh, mich überhaupt wieder bewegen zu können.

Ja, so kann es einem ergehen. Glücklicherweise war mein total bewegungsloses Intermezzo eher kurz. Bis zum ersten sportlichen Lauf dauert es noch etwas länger, aber auch diesbezüglich bin ich bereits wieder sehr guter Dinge. Also, geht laufen, wenn ihr könnt. Geht raus und bewegt euch. Und erfreut euch daran.

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Negative Erfahrungen mit Hundehalter

Über gewisse Begegnungen freut man sich sehr. Über andere weniger. Als Läufer habe ich stets grossen Respekt vor Hunden. Ganz besonders aber vor den Hundehaltern. Denn eines sei jetzt schon gesagt: ich mag Hunde grundsätzlich. Nicht alle, aber viele.

Kürzlich erlebte ich leider mal wieder eine Begegnung der negativen Sorte. Dem Hund bin ich nicht böse. Aber dem Hundehalter. Sorry, aber wenn ein Hund nach einer Stunde Laufen an mir hochspringt, dann regt mich das ganz gewaltig auf.

Was folgt ist die wahre Geschichte von Mitte Mai. Ihr müsst weder laufen, springen noch bellen – einfach nur lesen.

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Laufen – lieber bei strömendem Regen oder sonniger Hitze?

Welche Wetterbedingungen halten euch garantiert vom Laufen ab? Mal abgesehen von Hagel, Blitz und Donner. Was sind eure Vorlieben? Lieber etwas kühler mit Regen oder trocken und heiss?

Ich habe einen klaren Favoriten und habe mal verschiedene Wettersituationen unter die Lupe genommen. Lest und findet auch für euch das beste Wetter für den optimalen Lauf. Und dies bei jedem Wetter – querdurchdenalltag.com lässt sich auch mit höchster Sturmwarnung lesen.

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Guter Schlaf für ein tolles Laufgefühl

Der Schlaf. Eines der notwendigen Grundbedürfnisse des Menschen. Die einen brauchen mehr, die anderen weniger. Aber alle brauchen wir ihn. Meist nachts. Wie wirkt sich der Schlaf auf unseren Alltag aus? Auf unsere Gefühle? Und ganz besonders auf unsere sportichen Betätigungen wie Laufen?

Ganz stark, so finde ich. Und genauso auch umgekehrt. Es ist kein Zufall, dass ich nach einem tollen Lauf überaus gut schlafen kann. Es gibt viele Faktoren, welche zu gutem, aber auch zu schlechtem Schlaf führen. Schauen wir uns gemeinsam an, was wir tun können.

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In Bewegung

Links gehen, rechts stehen oder ganz ohne Rolltreppe?

Fit werden. Fit sein. Fit bleiben. Dazu sind nicht unbedingt mehrstündige Sporteinheiten notwendig. Sehr viel tragen die vielen kleinen Bewegungen im Alltag dazu bei. Mal ganz ehrlich. Wer nimmt die Treppe, wenn gleich nebenan der Fahrstuhl steht? Wer geht auf der Rolltreppe und wer steht? Und noch viel schlimmer: wer steht links den „Gehern“ im Wege?

Zählen wir mal zusammen, wieviel Bewegung einfach mal so nebenbei über einen Tag zusammen kommt. Ohne Training. Ohne zusätzlichen Aufwand. Fit werden, sein und bleiben total gratis.

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Wie ich zum Laufen kam

Ich laufe viel. Ich bewege mich gerne. Ich liebe es, raus zu gehen. An den See. In den Wald. Egal, einfach die Laufschuhe schnüren und los gehts. Die Gedanken lüften und die Zeit vergessen. Aber wieso eigentlich?

Weshalb laufe ich? Weshalb tue ich es sogar gerne? Wie bei so vielem geht die Suche nach der Ursache bis weit zurück in meine Kindheit. Schuld daran sind niemand geringere als meine Brüder und der Turnverein. Ein Blick zurück auf meine sagenumwobene Laufkarriere.

Darmdrang Laufen Greifensee

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Tipps gegen den Darmdrang beim Laufen

Es gibt Dinge, die tut unser Körper zum Zeitpunkt seiner Wahl. Zumindest in einem äusserst engen Zeitfenster. Wenn die Blase voll oder der Darm bis ans äusserste gefüllt ist, so muss da was raus. Und zwar möglichst schnell. Ohne jegliche Diskussion.

Aber was ist, wenn wir zu dieser Zeit gerade mit etwas uns wichtigerem beschäftigt sind? Was, wenn wir gerade am Laufen sind? Auf weiter Flur kein Klo in Sicht ist? Selbst schützende Bäume fehlen. Nur weitere Sportler und Spaziergänger hat es zu Genüge. Mit und ohne Hund.

Ja, was tun wir dann? Oder was können wir vorher tun, damit es gar nicht soweit kommt? Antworten darauf findet ihr, wenn ihr weiter lest. Aber geht doch sicherheitshalber vorher noch mal aufs Klo. Mobile Leserinnen und Leser dürfen dort gerne schon weiterlesen.

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Halbmarathon – grosses Ziel oder nur halbe Sache?

Einen Halbmarathon läuft man nicht mal einfach so. Um die 21,1 Kilometer durchzustehen, muss man vorab regelmässig laufen gehen. Und man muss es auch gerne tun, sonst wird der Lauf zur grossen Qual. Aber doch ist es „nur“ gerade mal die Hälfte eines „richtigen“ Marathons. Was ja der Name schon sagt.

Darf man wirklich stolz sein über eine solch halbe Sache? Ja, klar! Lest weiter und findet zudem die schönsten Halbmarathons der Schweiz.

Rotseelauf Ebikon Luzern

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Rotseelauf 2017 – viel Schweiss bei schönstem Wetter

Wunderprächtiges Frühlingswetter lud am Samstag, 8. April 2017 in Ebikon zum 48. Rotseelauf. Es ist zwar erst Anfang April und Ostern steht uns noch bevor. Das sonnige Wetter heizte die Luft jedoch gewaltig auf und trieb uns Läuferinnen und Läufern den Schweiss auf den 10 Kilometern in Strömen aus den Poren.

Entsprechend war es für mich ein harter Lauf. Der Kampfwille wurde auf die Probe gestellt und jeder einzelne Kilometer war ein Gewinn. Schlussendlich darf ich auf einen tollen Lauf zurückblicken. Ich habe es trotz allem geschafft, die schöne Natur um den Rotsee zu geniessen.

Nun ist die Laufsaison so richtig lanciert und ich freue mich bereits jetzt auf den Greifenseelauf Mitte September. Aber mal langsam eins nach dem anderen.

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Wieviel Sport steckt in einem E-Bike?

Mehr Bewegung. An Silvester nimmt man es sich vor. Mit dem anhaltenden Frühlingswetter wird man langsam aber sicher dazu genötigt, den Vorsatz in die Tat umzusetzen. Möglichkeiten gibt es deren viele. Laufen, Inline skaten oder Fahrradfahren. Doch ist man bei den ersten beiden noch voll auf den eigenen Körper angewiesen, ist mit dem Fahrrad die eigene Fitness nicht mehr zwingend.

Die Elektrovelos erleben einen regelrechten Boom und es erstaunt nicht mehr, wenn ein Fahrradfahrer mit 40 km/h eine steile Strasse hochfährt. Doch wieviel hat nun das Elektro-Fahrradfahren noch mit Sport zu tun? Wie stark muss noch in die Pedalen getreten werden? Ein kleiner Ausflug eines Läufers in die Welt der Velos – mit und ohne Strom.

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Alles im Plan – (m)ein Laufbericht

Es läuft rund. Ich fühle mich so richtig gut, wenn ich mit meinen Laufschuhen an den Füssen laufen gehe. Ganz nach Plan. Und gemäss diesem steht mein nächster und somit erster Wettkampf 2017 schon bald an. In zwei Wochen weniger ein Tag ist es soweit. Am Samstag, 8. April 2017 starte ich in Ebikon zum Rotseelauf. Ich freue mich darauf und geniesse bis dahin meine Läufe am Greifensee und dem nahen Wald.

Skiferien Fendels Schnee Winter

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Spass im Schnee mit Ski und Schlitten

Rauf in die Berge. Rein in den Schnee. Auf ins Vergnügen. Genau das taten wir Anfang März und fuhren nach Fendels (Österreich) in unsere wohlverdienten Skiferien. Ein Woche lang Spass in Weiss. Mit dem optimalen mix aus Schlitten und Ski hatten alle ihre grosse Freude – gross und klein.

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Vier Wochen bis zum Rotseelauf

Unglaublich. Schon wieder März. Frühlingsgefühle kommen auf. Der Meteorologische Frühlingsanfang war bereits am 1. März und nun sind auch unsere Skiferien Vergangenheit. Zeit also für den Frühling. Für längere Tage und wärmere Temperaturen. Die perfekte Gelegenheit, die Laufschuhe zu schnüren und loszulaufen. Laufen für den Körper, die Freude – und den Rotseelauf.