Tipps gegen den Darmdrang beim Laufen

11 Antworten

  1. Alice sagt:

    Ich werde das Laufen aus diesen Gründen wohl wieder aufgeben müssen
    Trotz dass ich vorm Training auf dem Klo war, geht es nach spätestens 3km wieder los. Und das immer. Ich schaffe es nie länger zu laufen, außer ich nehme Immodium. Ich laufe auch morgens vorm Essen.
    Ich könnte so heulen, weil ich einfach keine Lösung weiß.

    • Stefan sagt:

      Auweia, ich hoffe nicht, dass du das Laufen gleich aufgeben musst. Aber ist wirklich übel, wenn das jedes mal so ist.
      Ich kann glücklicherweise wieder grossmehrheitlich beschwerdefrei Laufen. Ich führe dies persönlich zurück auf die drei Punkte gesunde Ernährung, bewusster Kaffeekonsum und Medikamente, die ich heute nicht mehr einnehmen muss. Irgendwas davon oder eine Kombination hatte wohl ziemlich sicher einen grossen Einfluss auf meine Verdauung beim Laufen. Aber eben, das ist meine persönliche Erfahrung und nicht irgendwie medizinisch bewiesen.
      Mühe habe ich aber durchaus, wenn ich frühmorgend laufen gehen würde, noch vor dem Essen. Denn dann möchte mein Darm andere Dinge tun als Laufen.
      Ich wünsche dir, dass es trotz allem noch besser wird und du einen Weg findest.
      Grüsse, Stefan

  2. Silke sagt:

    Interessant! Ich trinke morgens vor dem Laufen einen Kaffee, dann kann ich sehr gut kacken. Dabei achte ich schoen darauf, die Beinchen etwas erhoeht auf einen Hocker zu stellen. Damit alles raus kommt was keine Miete zahlt. Klar meldet sich die Peristalitik trotzdem waehrend der Laufeinheit, aber wo keine ausreichende Menge mehr drin ist kann auch nichts mehr raus. :-))

    • Stefan sagt:

      Nun, morgens gehts bei mir meistens überhaupt nicht gut. Aber mittlerweile habe ich so etwa ab der Mittagszeit keine Probleme mehr, wenn ich Ernährungstechnisch etwas darauf achte. Sprich bei der Arbeit nicht allzu viel Kaffee, wenn ich noch Laufen gehe und mich auch sonst „anständig“ ernähre.
      Beste Grüsse, Stefan

  3. Jutta sagt:

    Am früheren Abend vor dem Laufen am nächsten morgen esse ich eine schöne Portion Trauben, trinke warmen Tee hinterher bzw. teilweise dazu. Hinterher erfolgt dann der Toilettengang.
    Am nächsten morgen kann ich nüchtern mit fast leerem Darm laufen. Papiertaschentücher stecke ich zur Sicherheit trotzdem immer ein. Es beruhigt mich sie m Fall der Fälle dabei zu haben.
    Weiterhin viel Spaß beim Dauerlauf wünscht euch allen Jude

    • Stefan sagt:

      Echt? Das finde ich nun einen recht interessante Variante mit den Trauben und dem Tee. Was mal auszuprobieren wäre. Aber erst muss mein Gipsschuh wieder durch den Laufschuh abgelöst werden…
      Liebe Grüsse, Stefan

  4. Gerhard sagt:

    Für Morgenläufer folgender Tipp: gleich nach dem Aufstehen einen halben Liter lauwarmes Leitungswasser (ohne Kohlensäure!) auf nüchternen Magen.
    Es dauert dann ca. 30 min, dann entleert sich der Darm zur Gänze.

    • Stefan sagt:

      Echt jetzt? Das muss ich demnächst mal ausprobieren. Da bin ich echt gespannt. 🙂
      Danke dir für den Tipp, mal schauen, ob das allgemeingültig ist 😉
      Sportliche Grüsse, Stefan

  5. Sylvia sagt:

    Oh ja, das Problem kenne ich auch. Manchmal muss ich schon nach 500 Metern, ein anderes Mal dauert es 2 km. Meist muss ich ganz plötzlich. Mit viel Glück kann ich auch mal ohne Sprung in die Büsche laufen.
    Dieses Problem hält mich davon ab, an einem Laufwettbewerb teilzunehmen, was mich besonders ärgert. Aber nicht auszudenken, dass ich plötzlich muss und nicht weiß wohin.

    • Stefan sagt:

      uiui, genau so 🙂
      Interessanterweise hatte ich bei Wettkämpfen noch nie irgendwelche Probleme. Das liegt wohl an der doch deutlich anderen Weise, wie ich an den Lauf rangehe mit der ganzen Vorbereitung und Einlaufen usw. Auch achte ich vor Wettkämpfen mehr auf die Ernährung. Aber ja, es wäre so ziemlich der Worst Case, wenn es auf der von Zuschauern gesäumten Laufstrecke plötzlich nicht mehr ging…

  6. Kari sagt:

    Im letzten Jahr hab ich es bis 22 km geschafft und musste meistens, aber nicht immer. Zum Glück war das im Wald kein Problem; da war niemand außer mir.
    Dann kam eine OP, kein Sport für mehrere Wochen; ich hab’s nochmal auf 11 km geschafft, dann Umzug, neuer Job … ich wollte wieder anfangen und schaffe keine 2 km mehr, ohne zu müssen. Die Einstiegsrunde hier ist 2,6 km und ich schaffe es so gerade noch bis aufs Klo. Ich habe wieder aufgehört zu laufen, es nervt einfach nur noch.

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