Mit neuen Laufschuhen in den Frühling starten

Seid ihr ready für einen lauffreudigen Sommer? Motiviert und komplett ausgerüstet? Es braucht bekanntlich nicht viel. Shirt, Shorts und Laufschuhe – das ist das wenige, das man mindestens braucht für tolle Läufe im Wald, über Wiesen oder am See.

Es ist nicht viel, aber nehmt euch genügend Zeit bei der Anschaffung von neuen Schuhen. Wie ich dabei vorgehe und was es zu beachten gilt, das verrate ich euch hier in den folgenden Absätzen. Wichtig: den Spass nie verlieren – nicht beim Laufen und auch nicht beim Einkaufen.

Laufen soll uns Freude bereiten und das geht nicht, wenn die Schuhe drücken und unbequem sind. Sie sind die Basis, auf welchen wir uns fortbewegen. Auch sind sie nebst einer eventuellen Laufuhr mitunter das teuerste Laufutensil, kosten ein Paar Laufschuhe doch um die 150 bis 300 Franken. Es lohnt sich also, was gescheites anzuschaffen, sich beraten zu lassen und die Schuhe so gut wie möglich im Geschäft zu testen.

Legen wir los und überlegen uns mal, wie wir zu neuen Laufschuhen kommen.

1. Brauche ich überhaupt neue Laufschuhe?

Können wir diese Frage nicht mit einem klaren Nein beantworten, so lautet die Antwort ganz klar JA. Kriterien können sein, dass wir überhaupt gar keine Laufschuhe besitzen oder die aktuellen Schuhe über genügend Kilometer verfügen. Wer etwas häufiger unterwegs ist, also mehrmals wöchentlich, sollte zudem über mehrere Laufschuhe verfügen. Optimalerweise sind dies unterschiedliche Modelle oder gar von anderen Herstellern.

Ich selbst verfügte viele Jahre über nur ein Paar Laufschuhe. Seit einiger Zeit jedoch laufe ich abwechslungsweise in zwei verschiedenen Modellen von Asics, meine bevorzugte Marke, einfach weil mir die Schuhe passen. Die Laufschuhe kaufe ich jedoch nicht gemeinsam. Das jeweils ältere Paar liegt an meinem Arbeitsort im Spint und die neueren Schuhe warten zu Hause auf ihre Einsätze. So muss ich einerseits nicht die Schuhe immer hin und her schleppen und andererseits, erhalten meine Füsse etwas Abwechslung.

Der Grund für mehrere und vorallem unterschiedliche Laufschuhe liegt darin, dass die Muskulatur unserer Füsse und Beine dadurch unterschiedlich belastet werden. Beim immer gleichen Schuh besteht die Gefahr, dass immer nur die gleichen Muskeln arbeiten müssen, andere jedoch überhaupt gar nicht mehr beansprucht und trainiert werden.

2. Den optimalen Moment abwarten

Was ist der beste Moment für den Kauf von neuen Laufschuhen? Nun, wenn ich morgen laufen will und noch gar keine Schuhe habe, so ist der optimale Zeitpunkt ganz genau JETZT. Sofort. Das sollte so aber nicht ganz alltäglich sein. Meine Schuhe sind in aller Regel nicht von einem Tag auf den anderen abgelaufen, also kann ich getrost auf den besten Moment warten. Will heissen, auf die Zeit der Prozente auf Laufausrüstung im Laufgeschäft meines Vertrauens.

Dieser Moment ist zumeist Anfang Frühling und lag in diesem Jahr gerade so vor Ostern. Mein bevorzugtes Laufgeschäft in der Region Zürich war Ryffel Running in Uster. Im Jahr 2015 verkauften die Brüder Markus und Urs Ryffel ihr Geschäft an die Migros, wo das Label nun bei SportXX weiter besteht. Ich war anfangs nicht so glücklich, über die Beratung war ich jedoch bei meinen bisherigen Käufen bei Ryffel Running by SportXX im Glattzentrum in Wallisellen äusserst zufrieden. So stammen auch meine neusten Laufschuhe wieder von Ryffel Running by SportXX, diesmal ist es der Ravenna 9 von Brooks.

Ein ungünstiger Moment für neue Schuhe ist unmittelbar vor einem Wettkampf. Laufschuhe möchten ebenfalls gerne eingelaufen werden und so sollte man nicht mit nigelnagelneuen Schuhen zu einem Halbmarathon starten.

3. Zum richtigen Zeitpunkt ins Geschäft fahren

Was können wir so überhaupt nicht gebrauchen, wenn wir uns in aller Ruhe beraten lassen und uns Zeit nehmen wollen für den perfekten Laufschuh? Ja klar: grosser Andrang, viel Lärm und Gedränge, gestresste Verkäufer, Ablenkung und was weiss ich noch alles. Also wählt nach Möglichkeit einen etwas ruhigeren Moment, an dem ihr nicht mit zu grossem Andrang in der Laufabteilung rechnen müsst.

Plant euch zudem genügend Zeit ein. Auch wenn euch der erste Schuh perfekt sitzt und er dazu noch der allerchiceste ist, solltet ihr auf jeden Fall mehrere Paare anprobieren. Erst der Vergleich macht den Unterschied. Für die Füsse ist es zudem von Vorteil, am späteren Nachmittag oder Abend zum Anprobieren zu fahren. Im Laufe des Tages dehnen sich die Füsse aus und können dadurch markant grösser werden.

4. Nicht vergessen: alte Laufschuhe mitbringen

Ganz wichtig: nehmt die alten Laufschuhe mit ins Geschäft. Anhand der Abnutzung der Sohlen oder auch der Schnürung können die Berater wichtige Kenntnisse gewinnen. So erkannte bei mir vor einigen Jahren die Verkäuferin nach nur einem Blick auf meine alten Schuhe, dass ich schmale Füsse habe. Ich hatte meine Schuhe immer extrem eng geschnürt. Nicht weil ich es gerne drückend habe. Nein, es lag ganz alleine an meinen schmalen Füssen.

Darauf empfahl sie mir enger geschnittene Laufschuhe und siehe da – ich kann meine Schuhe jetzt ganz normal schnüren und es fühlt sich einfach wunderbar an. Also unbedingt die alten Laufschuhe mitbringen. Vergesst auch nicht eure gewohnten Laufsocken, damit ihr die neuen Schuhe genau so ausprobieren könnt, wie ihr auch sonst laufen geht.

5. Beraten lassen, anprobieren und testlaufen

So, endlich im Laufgeschäft und die ersten Schuhe werden präsentiert. Lasst euch hierbei unbedingt gut beraten. Redet mit dem Verkäufer und er erzählt euch mehr als nur über Grösse und Farbe des neusten Topmodells der teuersten Marken. Ein guter Berater weiss selbst, wie sich das Laufen anfühlt. Fühlt ihr euch nicht wohl, dann geht einfach wieder.

Wie gesagt, bei Ryffel Running by SportXX  im Zentrum Glatt war ich bisher immer super zufrieden. Im alten Geschäft in Niederuster konnte man mit den Schuhen zum Test sogar nach Draussen gehen und eine kleine Runde drehen. Das ist jetzt leider nicht mehr möglich. Nun laufe ich einfach durch das Zentrum und achte genau darauf, ob mir die Schuhe auch wirklich passen.

Probiert genügend verschiedene Modelle aus. Auch wenn ihr euren bevorzugten Lieblingsschuh habt, versucht jedes Mal auch andere Hersteller. Habt ihr mal gewisse Favoriten, so zieht zwei unterschiedliche Paar Schuhe jeweils links und rechts gemeinsam an und testet den Unterschied. Ja, das alles braucht seine Zeit. Aber es lohnt sich, um am Schluss mit dem perfekten Laufschuh nach Hause zu gehen.

6. Laufen und geniessen

Habt ihr den besten und bequemsten Laufschuh für euch gefunden, dann freut euch darüber. Über den Kauf, das Geld, das ihr los seit und natürlich auf den nächsten Lauf – mit den neuen Lieblingen an den Füssen. Jedes Mal wieder ein wunderbares Gefühl. Geniesst es! Freut euch am Laufen und habt einfach viel Spass.

Weitere gute Tipps findest du beispielsweise auf lauftipps.ch oder in meinem Bericht In Bewegung: Damit der Schuh nicht drückt zum Laufschuhkauf vom November 2016.