Ruhig(er) Einschlafen mit Einschlafgeschichten für Kinder

Guter Schlaf ist wichtig für uns alle und dazu gehört auch ein möglichst gutes, ruhiges und schnelles Einschlafen. Bei Erwachsenen, aber ganz besonders bei Kindern. Unsere Kinder erleben den ganzen lieben langen Tag dermassen viel und können dies sehr oft kaum verarbeiten. Geht es ab ins Bett, so kreisen die Gedanken noch viel zu stark, um herunterzukommen und gut einzuschlafen. Eine mögliche Hilfe, um mit Körper und im Kopf ruhiger zu werden, sind spezielle Einschlafgeschichten oder Einschlafmeditationen.

Unser gut 6-jähriger Sohn wird wohl kein Weltmeister werden beim Einschlafen. Ganz so wie der Papa. Auch ich brauche bis heute oftmals eher lange, bis ich schlafe. Als Kind, Teenager und selbst als Erwachsener hörte ich häufig noch ziemlich lange Musik, bis ich irgendwann wegdöste – und die Musik einfach weiterlief. Zum guten Glück gibt es ja die Sleep-Funktion.

Mit den Gedanken zur Ruhe kommen

Unser Sohn braucht speziell abends noch viel Nähe von uns Eltern. Einfach so ganz alleine ins Bett, hinlegen, Augen zu und schlafen – das geht noch nicht. Auch ist er oftmals noch sehr fit im Kopf und möchte noch dieses und jenes machen, was ihm gerade noch in den Sinn kommt. Unser allabendliches Ritual sieht deshalb so aus, dass wir gemeinsam in unsere Zimmer gehen, das Pyjama anziehen, die Zähne putzen und uns nachher von Mami oder Papi verabschieden.

Der jeweils andere Elternteil bleibt bei ihm und liest mit ihm noch eine Geschichte in einem Buch. Seit einiger Zeit liest er manchmal bereits selbst. So hat er auch schon in meinem Buch aus der Kindheit von Pippi Langstrumpf gelesen. Ganz aktuell ist Globi sehr populär, von welchem wir ganz viele Bücher haben – die allermeisten ebenfalls aus unserer Kindheit. Man sieht, nicht nur neu gekaufte Sachen sind beliebt bei den Kindern.

Geschichten hören zum Einschlafen

Nach der (gelesenen) Geschichte löschen wir das Licht und er darf sich noch eine Geschichte anstellen zum hören. Hier haben wir vor wenigen Wochen etwas neues begonnen. Seine Hörgeschichten von Globi, Go Wild, den Drei Fragezeichen und all den anderen, sind meist noch etwas wild zum ruhig einschlafen. Er fiebert dann richtiggehend mit und fängt manchmal wieder beinahe an, wie in der Geschichte zu spielen. Deshalb hören wir jetzt zuerst immer eine Einschlafgeschichte oder auch Einschlafmeditation.

Ganz einfach suchen wir dann bei YouTube nach einschlafen meditation kinder und suchen uns gemeinsam etwas schönes aus. Solche Geschichten gibt es ganz viele, auch bei Spotify oder anderen Diensten. Dann legen wir uns hin und lassen die Einschlafgeschichte auf uns wirken. Es ist interessant, wie viel ruhiger er mit einer solchen Meditationsgeschichte wird und wie gut er mitmacht beim Atmen oder anderen Übungen. Immer wieder schläft er bereits während diesen 15 bis 30 Minuten ein. Wenn nicht, darf er sich nachher doch noch eine eigene Geschichte auswählen. Nur ist er zu diesem Zeitpunkt bereits deutlich ruhiger.

Wir haben bisher sehr gute Erfahrungen gemacht und diese Einschlaf- und Meditationsgeschichten sind bestimmt nicht nur für Kinder hilfreich, wenn es um gutes und ruhiges Einschlafen geht.