Medical Running: motiviert und gesund laufen
Mit Medical Running erschien 2019 ein Laufbuch, welches ich jeder Läuferin und jedem Läufer nur empfehlen kann. Ein Buch über das Laufen. Mit der nötigen Motivation und der richtigen Technik hin zum Runner’s Flow. Im Einklang mit sich selbst. Nebst vielen medizinischen Hintergründen enthält das Buch unzählige Tipps, wie man beim Laufen auch körperlich gesund bleibt.
Ein Buch für alle. Für den Hobbyläufer genauso wie für den Profi. Geschrieben von einem Arzt, einer Sportlehrerin und einem Physiotherapeuten sowie mit Tipps von Kariem Hussein, dem Europameister 2014 über 400 Meter Hürden.
Laufprojekt in sechs Sprints
Medical Running ist mehr als nur ein Buch. Es ist ein Laufprojekt für Hobby- und Profiläufer mit dem Ziel, lange und schnell im Flow laufen zu können. Leistung und Gesundheit statt Leistung auf Kosten der Gesundheit. So steht es auf der Projektseite von Medical Running. Der menschliche Körper ist zum Laufen geboren und für unsere Gesundheit ist Laufen – oder ganz allgemein Bewegung – unglaublich wichtig. Sowohl für den Körper wie auch für die Psyche. Zum jetzigen (schreibenden) Zeitpunkt trage ich gerade einen Gips an meinem gebrochenen Fuss und erfahre selbst, wie es auf meine Psyche schlägt, ohne genügend Bewegung die Tage durchzustehen.
Das Projekt teilt sich in sechs Sprints auf, welche allesamt wichtig sind für ein gesundes Laufen.
- Motivation
- Lauf los – aber richtig!
- Laufanalyse
- Lauftechnik
- Die fünf Flowtechniken
- Medical Solution
Das rund 340 Seiten starke Buch behandelt diese Themen, beschreibt in Wort und Bild, worum es jeweils geht und gibt viele wertvolle Tipps und Tricks. Es enthält zudem Übungen und geht desweitern darauf ein, wann und weshalb diese angewendet werden sollten. Wie reagiert unser Körper? Was geschieht mit unseren Muskeln, Sehnen und Knochen, wenn wir so oder anders laufen? Was können wir dagegen unternehmen? Was können wir beim Laufen für unseren Körper tun?
Tipps vom Europameister und Arzt
Das Buch enthält viele medizinische Hintergründe und ist dennoch leicht und verständlich zu lesen. Dazu helfen nicht zuletzt die vielen Abbildungen, an welchen man die kleinen, aber feinen und entscheidenden Unterschiede beim Laufen gut erkennen kann. Online findet man zudem einige Videos, um gewisse Dinge noch besser anschauen zu können.
Tür auf und los! Laufen ist denkbar einfach. Es braucht wenig Ausrüstung: Sportbekleidung und Laufschuhe. Und jeder kann es, in seinem Tempo, auf seine Weise und mit unterschiedlichster Motivation.
Medical Running, Runner’s Know-how
Medical Running richtet sich an alle Läuferinnen und Läufer. Hobbyläufer genauso wie Profiläuferinnen. Das Vorwort sowie viele Tipps stammen von einem der schnellsten Schweizer. Vom Europameister 2014 über 400 Meter Hürden. Doch Kariem Hussein ist nicht nur schnell, als Arzt weiss er wie kein zweiter Läufer von den Einflüssen des Laufens auf unseren Körper.
Medizinisch sportliches Autorenteam
Das Autorenteam mit dem Arzt Dr. Christian Larsen, der Sportlehrerin Sandra Zürcher und dem Physiotherapeuten Joachim Altmann schaffte es, ein umfassendes Laufbuch zu schreiben, welches zu lesen sich nicht nur lohnt, sondern auch noch Spass macht. Trotz all den medizinischen Hintergründen – oder gerade wegen diesen. Es fängt an bei der Motivation, dem notwendigen Know-how und der Laufanalyse und geht weiter über Kraft und Beweglichkeit, der richtigen Lauftechnik sowie die Ernährung bis hin zum wahren Runner’s Flow und den goldenen Regeln für verletzungsfreies Laufen.
Ich empfehle euch, das Buch in gebundener und gedruckter Form – sprich als richtiges Buch – zu kaufen. So könnt ihr richtig von den Abbildungen und Tabellen profitieren. All die Übungen dienen nach dem Lesen weiterhin als gute Grundlage und sollten immer mal wieder nachgeschlagen werden. Also denkt daran, genauso wenig wie unser Körper, sollte auch dieses Buch nicht einfach liegen bleiben und verstauben. Bleibt Gesund. Bleibt in Bewegung.
Medical Running erschien 2019 bei TRIAS Verlag (EU) und Spiraldynamik (CH).
